herbata na

[...] z 8? :-> 15.12.2013 TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 63 DNT DIETA Przeżyłam, jakoś do rana wytrzymam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e551a9b654344e29d0f664df3d79e85.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-15 22:28:25

[...] talerza :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de07122bec27419d97f76d7f9a53f2c7.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, magnez+B6, kurkuma, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) A jeszcze po zmyciu lakieru z paznokci /-) okazało się że wyszły mi białe plamki, jeszcze niedawno ich nie miałam, [...]

k_rol_k powiem Ci ze mi smakuje :-) ta wersja z zielona herbata nieco mi przypomina taki napoj: sok jablkowy z woda min lekko gazowana a ta wesja z czarna ma glebszy smak :-) Dzis nastawiam kolejna produkcje :-) Oblioczywiscie rozumiem ze u Ciebie kiepsko z czasem, no bo i konkurs pomalu zbliza sie do koncowej rozgrywki i pewnie masz inne [...]

ja praktycznie śpię na okrągło teraz, mam ochotę zwinąć się w kłębek i przeczekać aż już będzie prawdziwa wiosna a kawy mi teraz nie wolno, a zielona herbata , mimo że ma kofeinę, nie działa tak jak kawa

[...] burpee) -30s. pajacyki -30s. mountain climbers -30s. skakanka -30s. przerwa x10 obwodow do miski: pomidory, rukola, papryki czerwone, fasolka szparagowa, cebula, ocet jablkowy suple: Lipo(x)Pack. zma, zielona herbata, selen, omega, prot. estro od jutra wracam do picia ziolek :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b94ea30965374e66bd02039a35e2d6d9.png

[...] co teraz moge jesc i ile a co musze odzucic,w sumie procz miesa to chyba przesadzam ze smietanka czasem poltora wleje do kawy dziennie ale przewaznie jedna napewno,czy herbata ma ww?bez cukru bo ja nieslodze nic,bo jesli niemoge tyle kawy to chociaz herbata pomoze mi troche bo jestem nalogowa pijaczka kawy hehe,wiem ze podejscie jest wazne [...]

Hmm, ostatnie badania pokazują, że czarna herbata nie jest wcale gorsza od zielonej/czerwonej/białej. Nadmiar mocnej czarnej herbaty, jak i też kawy może "wypłukiwać" np. Mg z organizmu, ze względu na zawartość kofeiny (teina w herbacie to praktycznie to samo, tyle tylko, że występuje pod inną nazwą...). Ale wszytsko w umiarze nie [...]

[...] białka aby stopniowo także redukował się tłuszcz/utrzymywał na niskim poziomie. Co do posiłku przed treningiem - to jest to bardziej pobudzające niż posiłek (zielona herbata + kostki czekolady ) i 30min przed treningiem więc 1-1,5h po obiedzie. DNI TRENINGOWE: Rano : - 30g białka serwatki I śniadanie (30min po obudzeniu): - płatki owsiane [...]

[...] już się rozkręciłam i czułam, że robię naprawdę na maxa :-) Dzisiejsza miska: + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, multiwitamina + około 3 litrów wody, zielona, czerwona herbata, zioła, 1 kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/801e91bf5836460ba31b29c06f9d5b91.png Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-04-24 08:36:11

[...] tempo x 7 (max tętno 167 przy pierwszym do 181 przy ostatnim interwale) - 5 min normalne tempo +rozciąganie Zaległe miski: + Omega3 + około 3-4 litrów wody, zielona herbata, zioła, 1 kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1a17289cae44ce88367c5601158bdaa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7848b87f12cf40d4adeda4bd502ecc02.png [...]

[...] grałam jeszcze godzinę w squasha, chociaż pod koniec ta gra to już marna była, bo coraz bardziej bolał mnie kręgosłup i nie mogłam się schylać po piłkę... Wczorajsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, zioła na tarczycę, pokrzywa, zielona herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7ee0755d9ea45b7a08a7cee66995dc3.png

[...] interwałach, chyba najwyższe tętno jak do tej pory osiągnęłam :-) Wczorajsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 25 + około 4 litrów wody, zioła na tarczycę, zielona herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75f786a26f0c4785a7a0f9b9ca0e211f.png A jutro wyjazd na 2 dni, więc treningi przesuwam na weekend. Dzisiaj będę robiła kulki jaglane w [...]

[...] Miski: (kurczak w miskach oczywiście wiejski :-) ) + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 3-4 litrów wody, zielona herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d1918267a394311aacf88f2943d2d83.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa5bcfc02a8f4c62afab26501d931702.png [...]

[...] świeże ryby). Bilans nie zgadza się za bardzo, ale pilnowałam, aby miska była czysta. Wrzucam weekendowe miski: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e1eb9c903a246e2a182a4986a650efb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8adb7f5d7b14ea8a29e63e31d792d2b.png [...]

[...] Jak chodzę, ruszam się a nawet ćwiczę jest ok. Mam nadzieję, że fizjoterapeuta mi pomoże... Wczorajsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, herbata, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b16892d0be674353951e300b9d74f440.png Dzisiejsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, kawa, [...]

[...] 10 wykroków na nogę 10 przysiadów na jednej nodze (5 na nogę) +długie rozciąganie Dzisiejsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa Szefowo tak się zastanawiam co robić, bo ostatnią dłuższą przerwę w treningu miałam pod koniec marca, więc nie wiem czy nadal ćwiczyć czy jakąś regenerację [...]

[...] MC 6x hang clean 6x push press czas: 4:34 Dzisiejsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 , BCAA, l- carnityna 3g przed treningami + około 4 litrów wody, kawa, zielona herbata, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf6c3fbc8a634e3088c81342ceda4d88.png Od piątku do wczoraj byłam nad morzem, miska nie liczona, ale czysta. Jadłam bardzo dużo ryb, [...]

[...] że jeszcze brzuch zrobię %-) Miska dostarczono 2030 kcal b: 140 g (28%) ww: 182 g (36%) tł: 81 g (36%) zielsko: marchew, pomidory popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: o3, wit C i D, ZMA ... 03-12-2013 DT -> dzień 1/2 1. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; opuszczamy do obojczyka skos [...]

[...] 10kgx12; 10kgx10 + bieganie w terenie a w zasadzie jego początki, bo nigdy nie biegałam :) 2 min. biegu- 2 minuty szybkiego marszu- 36 minut. Miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec + około 3 litrów wody, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e152454ca10c4ee190be3cc40f1bce1f.png Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-04-23 21:39:18

[...] triceps 10kgx15- 2 serie 10kgx12 + rozciąganie Miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec, l-carnityna 1000 przed treningiem + około 3 litrów wody, kawa, zielona herbata, kieliszek czerwonego wytrawnego wina (do stejka :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c86effef3b754c4cacd79f5dc094861b.png Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-04-26 16:08:48